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有口臭，刷牙時如何正確清理舌苔？

作者：楊曉燕　　來源：　　時間：2022-11-08 18:33:48　　閱讀量：

近日，有媒體報道，福建一名22歲的男子在清理舌苔時，不慎將一根18厘米長的牙刷吞下，引起熱議，網友紛紛表示“看不懂但大受震撼”“只是刷舌頭，倒也沒必要伸這么進”……

在我們日常生活中，清潔舌苔十分重要，是預防口臭的方法之一。那么，舌苔到底該如何正確清潔呢？

舌苔是怎么形成的？為何會引發(fā)口臭？

我們的舌頭是重要的器官，承擔著說話、咀嚼、吞咽和辨別味道等功能。舌背的表面積約為25cm²，大部分區(qū)域有許多乳突狀結構，藏著味蕾。因為高低不平，十分容易成為藏匿病菌的溫床。加上大量食物殘渣和脫落上皮，能夠加速細菌的附著及繁殖，促進生物膜的形成，產生舌苔。

口臭，又稱呼氣異味或口腔異味，是臨床常見口腔病癥之一，也是困擾人們的敏感性社會問題。導致口臭的病因復雜多樣，根據(jù)不同的病因，分為真性口臭、假性口臭和口臭恐懼癥。真性口臭又分為生理性口臭、病理性口臭和其他因素口臭。病理性口臭包括口源性口臭和非口源性口臭，而其中，口源性口臭占80%～90%。

口源性口臭的發(fā)生與口腔厭氧菌有著密不可分的聯(lián)系。通常認為，口腔厭氧菌主要通過產生揮發(fā)性硫化物（volatile sulfur compounds，VSCs）導致口源性口臭的發(fā)生。舌苔中含有大量細菌及脫落的口腔黏膜細胞，是口內主要的VSCs來源。

研究顯示，口源性口臭患者的舌苔面積及舌苔厚度均顯著大于無口腔異味人群。與健康人群相比，口源性口臭患者舌苔中微生物種類多樣性更顯著。口源性口臭患者舌苔中消化鏈球菌屬、擬普雷沃菌屬、纏結優(yōu)桿菌屬、口腔桿菌屬等的相對豐度較高，且與口腔中VSCs的產生密切相關。

簡單來說，如果清潔不到位，舌苔變得厚重，里面會有大量的口腔厭氧菌，分解食物、唾液和細胞中的蛋白質，然后釋放出硫化氫之類的惡臭氣體，引起口臭。

舌苔如何正確清潔？

研究證實，使用刮舌器等機械手段清除舌苔有一定的減輕口臭癥狀的療效，如今市面上有許多專門用來清潔舌頭的工具，如刮舌器、刮舌板等。有些牙刷的背面也專門設計了用來清潔舌頭的刷面，或者也可以直接使用軟毛牙刷輕輕刷舌頭。

清潔舌頭需注意以下幾點：

1、力度

刷舌時用力不要過猛，以免損傷舌乳頭，應輕輕拂刷舌背，以不產生疼痛和不適感為宜。

2、時間

每次刷舌頭時間不宜過久，一般是在刷牙前進行，刮舌后要用漱口。

3、動作

張大嘴巴，伸出舌頭，將刮舌器放到舌根（不要太深，差不多三分之一處），向前輕拖到舌尖處，避免反向移動，重復多次達到清潔效果。刮舌苔時不要吸氣，或者可以輕輕吐氣，以避免嘔吐感。如果是用牙刷，應在靠近舌的中間部分，用刷毛輕輕刷洗。

汕頭口腔醫(yī)療中心提醒，有些人咽反射過于敏感，清潔舌苔時刮舌器、刷毛接觸到舌根、軟腭、咽壁時可能出現(xiàn)不適，如有惡心、作嘔等現(xiàn)象，也可能是慢性咽炎等導致，這類人群可先到醫(yī)院檢查確診，并治療原發(fā)病。如果過于敏感，可堅持每天進餐后及時漱口，保證舌面清潔，維持口氣清新，減少發(fā)生蛀牙、牙周炎等疾病的幾率。

參考文獻
[1]黃培勍,彭顯,徐欣.口腔揮發(fā)性硫化物的產生與針對性防治的研究進展[J].國際口腔醫(yī)學雜志,2021,48(05):592-599.
[2]張靖, 李磊濤, 等. 口臭的診斷方法及其應用[J]. 臨床口腔醫(yī)學雜志, 2017, 33(3).

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有口臭，刷牙時如何正確清理舌苔？

有口臭，刷牙時如何正確清理舌苔？