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7個刷牙壞習(xí)慣，你中招了嗎？

作者：楊曉燕　　來源：　　時間：2023-07-26 17:13:54　　閱讀量：

刷牙是每個人每天都會做的事，可以有效維護牙齒健康。可你知道嗎，錯誤刷牙，反而會對口腔造成負(fù)面影響。這7個刷牙壞習(xí)慣，你中招了嗎？

一、刷牙過度用力
有多少人刷牙的時候，喜歡像拉鋸子一樣用力橫刷牙齒？事實上，刷牙并非越用力越干凈，反而可能會使牙齒折斷！
過度用力刷牙會磨損牙齒，特別是橫向刷牙時，損傷常常集中在牙齒頸部，久而久之會形成V字型的缺口，稱為“楔狀缺損”，不僅會引起牙齒敏感，甚至?xí)?dǎo)致牙齒折斷。
正確的刷牙方法應(yīng)為“水平顫動拂刷法”，也稱“巴氏刷牙法”：將刷毛放在牙齒頸部，使牙刷的刷毛與牙齒成45º角，輕輕加壓，使部分的牙刷進入兩顆牙之間的鄰間隙，然后短距離的水平顫動5-10下，再將整個牙面拂刷；上下前牙的內(nèi)側(cè)，需將牙刷豎起來刷；每顆牙齒的內(nèi)外側(cè)都刷干凈后，再刷咬合面；最后清潔舌苔。

二、牙齦出血時使用止血牙膏
很多人都有過在刷牙時牙齦出血的經(jīng)歷，大部分人首先想到的是喝涼茶降火，或使用有消炎止血功效的牙。
除了一些全身性疾病，以及因牙刷刷毛過硬等物理刺激牙齦引起出血以外，牙齦出血多是因為牙周炎癥?；颊卟蛔⒁饪谇恍l(wèi)生，使得牙頸部和牙齦袋內(nèi)堆積了牙結(jié)石，當(dāng)中的細(xì)菌會刺激牙周組織造成損傷，引起感染，使得牙齦紅腫、出血。
止血牙膏通常是在牙膏中加入了止血藥物，只是表面上出血的癥狀消失了，但致使炎癥發(fā)生的根本因素卻沒有去除，甚至由于癥狀被掩蓋，導(dǎo)致疾病無法及時處理而使得病情加重。
因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)牙齦出血，應(yīng)該去口腔醫(yī)院的牙周科就診，通過洗牙等牙周治療，去除菌斑、牙石才是改善牙齦炎癥的關(guān)鍵。

三、睡前不刷牙
很多人睡覺前沒有刷牙的習(xí)慣，其實睡前刷牙比早上刷牙更重要。
口腔里有多種細(xì)菌，它們聚集而成的牙菌斑會緊緊附著在牙面上，是齲齒、牙周炎等口腔疾病的“罪魁禍?zhǔn)?rdquo;，而食物殘渣可以作為細(xì)菌的養(yǎng)分。
白天，口腔內(nèi)會分泌大量的唾液，再加上人們會經(jīng)常飲水，可以有效清除口腔內(nèi)的食物殘渣。但是如果睡前不刷牙，入睡后，口腔形成了一個密閉的空間，各種功能都會減弱，唾液分泌減少，細(xì)菌大量繁殖，增加齲齒和口腔疾病的風(fēng)險。
睡前刷牙能去除牙菌斑、軟垢和食物殘渣，保持口腔衛(wèi)生，維護牙齒和牙周組織健康。因此，無論是否進食，正確的刷牙習(xí)慣都是至少要做到每天早晚各1次。

四、用沖牙器或漱口水代替刷牙
早上急著上班沒時間刷牙用沖牙器沖一下，晚上睡前懶得刷牙用漱口水漱漱口，方便又省力。注意，雖然沖牙器和漱口水是很好地口腔保健用品，但是刷牙不可代替！
刷牙是通過機械力對牙齒表面的牙菌斑、牙垢、細(xì)菌以及牙縫中的食物殘渣、舌頭表面進行一個深層的清理，而沖牙器和漱口水雖然能一定程度幫助去除口腔內(nèi)的食物殘渣，但牙齒表面的菌斑只有通過牙刷和牙線的物理摩擦才能夠清除干凈。因此刷牙是每天口腔清潔無可替代的基本操作。
在這里，汕頭口腔醫(yī)療中心也要提醒大家，部分漱口水存在殺菌作用，過度使用此類漱口水可能會破壞口腔內(nèi)的微生物生態(tài)平衡，引起口腔疾病，因此不建議長期使用漱口水。

五、吃過東西后立即刷牙
飯后口腔中遺留大量食物殘渣，及時對牙齒進行清潔十分必要。然而有學(xué)者認(rèn)為，部分特定的飲料或食物殘留會影響口腔酸堿度，比如甜食、碳酸飲料等。飲食中酸性物質(zhì)與牙釉質(zhì)接觸，會使牙釉質(zhì)耐磨度降低，如果飯后立刻刷牙，會對牙齒造成額外磨損。
因此，飯后一般不建議立即刷牙，可以先漱口，30分鐘之后再刷牙。

六、刷牙一分鐘搞定
牙齒一共有5個面需要清潔：咬合面、唇側(cè)面、舌側(cè)面以及兩側(cè)牙縫。牙菌斑是大量細(xì)菌、少量白細(xì)胞、脫落上皮細(xì)胞和食物殘屑等組成的微生物群，具有一定的黏性和機械強度，嚴(yán)格按照改良巴氏刷牙法刷牙時，一般需要3分鐘以上才能“面面俱到”，達到徹底、有效清潔牙齒的目的。因此，牙醫(yī)一般建議刷牙時間不少于3分鐘
牙齒之間的縫隙也不能掉以輕心，作為刷牙無法清潔到位的衛(wèi)生死角，同樣是齲病的好發(fā)之處，還需積極使用牙線進行清潔。

七、牙刷用成“爆炸頭”才換
看看你的牙刷，它炸毛了嗎？
作為刷牙的工具，牙刷與牙齒每天“親密接觸”，清理的同時也有許多細(xì)菌附著在上面，容易成為潛在的感染源。臨床試驗結(jié)果表明，使用3 個月后，刷毛會有一定程度的彎曲，清潔效率會下降，不能帶來預(yù)期的口腔清潔效果，甚至容易擦傷牙齦，因此建議定期更換。

依照美國牙科學(xué)會（ADA）的建議：每 3～4 個月至少需要換一次牙刷。具體可根據(jù)牙刷磨損、老化的程度而定，若是刷牙比較用力，牙刷磨損較快，可能1~2個月就需要更換牙刷。
一般出現(xiàn)刷毛根部蓄積污垢，顏色變深；或刷頭磨損過大，變成“爆炸頭”；刷毛之間距離明顯變寬等情況，應(yīng)及時更換牙刷。

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